В результате исследований, проведенных учеными, было установлено, что при курении в организм человека поступает не только никотин, но и несколько тысяч вредных химических соединений, которые способствует образованию раковых опухолей. Отрицательное воздействие этих веществ на слизистую оболочку дыхательных путей приводит к раковому перерождению бронхов. Заболеваемость раком органов дыхания становится острой проблемой в современном мире.

Многочисленные исследования в области негативного влияния никотина и химических веществ в табачном дыму неоспоримо свидетельствуют о прямой связи курения с заболеваемостью раком.

Заболевание рака легких в несколько раз бывает чаще у тех, кто постоянно курит, причем большую часть больных составляют курящие со стажем. Те люди, кто выкуривает более одной пачки в день, имеет намного больше «шансов», чем некурящий, при этом увеличивается вероятность умереть от рака легких. Риск заболеть раком легких зависит не только от количества выкуриваемых сигарет, но и также от общего времени которое человек курит.

Курящие заболевают раком в десятки раз чаще, чем те, кто не имеет этой привычки.

Вредные химические соединения которые находятся в табачном дыму способствует возникновению рака легких, т.к. вместе с ними организм курящего поглощает углеводороды, которые способствуют возникновению раковых клеток, которые возникают из оболочек и опор­ных тканей табачных листьев при нагревании их до высоких температур.

Современные исследования американских ученых показали, что полный отказ от курения табака снизило бы в частоту заболеваний раком легких на 70-80%. При полном прекращения курения исчезают предраковые изменения в бронхах.

Однако различные опухоли возникают также в полости рта, гортани, пищеводе, желудке, поджелудочной железе, мочевом пузыре и других органах. Вероятность появления рака ротовой полости возрастает, если курение также сопровождается употреблением алкоголя.

Влияние никотина на потенцию

   Согласно последним исследованиям ученых, более 70% мужчин-импотентов являются курильщиками со стажем. Однако не следует забывать, что курение повышает вероятность возникновения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, которые в свою очередь способны вызывать импотенцию.

   Даже выкуривание нескольких сигарет перед занятием сексом может отодвинуть появление полового возбуждения и вызвать сексуальное ослабление даже у молодых людей. Наблюдается сосудосуживающий эффект никотина, из-за которого сужается просвет капилляров, обеспечивающих снабжение кровью полового члена. Из-за этого эрекция становится вялой.

   Постоянное присутствие никотина в организме человека способствует  понижению кровяного давления в сосудах пениса, что доказывает слабое кровоснабжение этого органа, и, естественно, вносит свою лепту в развитие импотенции. Наукой доказано, что уровень снижения кровоснабжения органов человека прямо пропорционален стажу курения и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

    Можно сделать вывод, что курение – это один из факторов риска развития импотенции.

Многочисленные исследования подтверждают, что никотин участвует в формировании импотенции, как одного из важнейших факторов. В ходе проводимого эксперимента курильщики должны были в течение некоторого времени не курить. Через два месяца у 30% пациентов со стойкой эректильной дисфункцией было выявлено восстановление потенции. Эти не принимали никаких лекарств – они просто отказались на некоторое время от курения.

   Уменьшается выработка сперматозоидов, Плотность нахождения сперматозоидов в жидкости также уменьшается, в ней повышается количество неполноценных сперматозоидов.

Помоги себе сам бросить курить.

Человек сам себе хозяин и только он один может принять решение избавиться от сигареты.
Только человек, поставивший себе эту цель, может добиться успеха. Надо разработать конкретный план и стремиться его выполнить.На первых порах будет очень трудно, но все же надо заглушить в себе желание снова прикоснуться к сигарете. Надо ясно себе представить, что сигарета - это яд, в дыме которой находятся тысячи вредных элементов, которые попав в организм его губят. Человек сам добровольно пытается нанести себе вред. Это является основным аргументом для того, чтобы раз и навсегда покончить с этим. Но имея перед собой цель покончить с этим недугом человек  может достичь желаемого результата.

На долгую память

К бою готовы

Имунная система человека против курения

На данный момент имеются убедительные данные о том, что курение  влияет на состояние иммунной системы организма.
Существует мнение, что на увеличение числа злокачественных новообразований значительно влияет снижение иммунологической резистентности или нарушенный иммунологический контроль. Возможно, что иммунокомпетентность снижена у курильщиков, особенно при интенсивном курении, в первую очередь у больных, относящихся к группе высокого риска в отношении развития рака.
Курение крайне отрицательно действует как на клеточный иммунитет (особенно дыхательных органов, т. к. они непосредственно соприкасаются с табачным дымом), так и на общий иммунитет, повышая риск заболевания тяжелыми болезнями.Функциональность иммунной системы содержится в том, чтобы выявлять и устранять инородных объектов, которые могут представлять угрозу для всего организма и выполнять болезнетворную роль. Наличие таких объектов загружает иммунную систему. В сигаретном дыме насчитывается несколько тысяч химических элементов, порядка 40 из них канцерогены и могут быть причиной появления раковых клеток. Больше курите — хуже загружен иммунитет, ведь ему нужно убрать с организма все вредные вещества. Сомнений нет, курение лишает сил иммунной системы. В то время, когда иммунитет занят изгнанием с организма токсинов, которые попали в организм через табак, вредоносные микроорганизмы одерживают значительные возможности для своего существования и с удовольствием «приживаются» в вашем организме.
Например, туберкулезные бактерии в «пассивном» состоянии присутствует в организме каждого третьего на планете, но активизируются они тогда, когда ослабляется иммунная система организма. По причине слабого иммунитета, курильщику чаще выходят на вынужденный отпуск. Некурящие мене склонны к простудным заболеваниям.
Курильщики тяжелее переносят вирусные инфекции, такие как грипп из-за гипертрофированной иммунной реакции, поражающей ткани.
У курильщиков гипертрофированная реакция на вирусы. Это значит, что болезни курильщиков не из-за того, что их организм не может справиться с вирусом . Их беда в том, что иммунная система слишком сильно реагирует на них".
Известно, что курение повышает риск возникновения многих распространенных заболеваний, в том числе рака (особенно рака легких) и заболеваний сердца и сосудов.
Особо следует отметить опасность курения женщин. Нарушения течения беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это неполный перечень патологии, возникающей от женского курения. Женщины также более часто заболевают раком легких. В 1987 году статистически было определено, что первопричиной женской смертности от рака легких является именно курение
Не менее вредно пассивное курение. Курение родителей в несколько раз увеличивает риск внезапной смерти новорожденных.
Негативный эффект от курения накапливается, и чем дольше человек курит, тем больше ослабевает иммунная система.
Если курильщик употребляет одновременно и алкоголь, негативный эффект от этих факторов усиливается и проявляется более выражено, чем действие отдельных факторов.
Присутствие табачного дыма, этого патологического агента, стимулирует выработку антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди курильщиков более высокий процент аллергиков. Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета-каротина, создавая эффект гиповитаминоза.
Очень важно иметь психологическую устойчивость и понимание вреда курения и не начинать курить. Только так вы сохраните и укрепите свои иммунные реакции.

Отличный стимул для курильщиков в пожилом возрасте

 Последние исследования показали, что  курение сокращает продолжительность жизни и несет необратимые последствия, чем ученые предполагали до этого.  Эта пагубная привычка очень резко увеличивает риск ранней смерти среди курильщиков  от различных раковых заболеваний..
 Но есть и хорошие новости! Ученые доказали, что отказ от курения продлевает жизнь бывшего курильщика. Курящие взрослые должны понимать свою ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье, находящихся рядом с ними людей. Пассивное курение очень опасно для окружающих. Из-за пассивного курения люди становятся жертвами курильщиков.
Абсолютно все эксперты в области медицины единогласны в этом утверждении. Отказ от курения – очень важный и правильный шаг для улучшения качества жизни и результаты не заставят себя ждать! Чем быстрее вы предпримите этот шаг, тем для вас будет лучше
Результаты многочисленных исследований, проведенных в 7 странах (Австралии, Китае, Англии, Японии, Франции, Испании и США) публиковались в период между 1987 и 2011 годах. В течение всего этого времени ученые проводили эксперименты и наблюдали за участниками исследования вплоть до 50 лет.
Команда ученых, под руководством Каролин Геллерт — специалиста из немецкого исследовательского центра онкологии в Гейдельберге, делает выводы, что риск преждевременной смерти, от разного рода причин, у курильщиков в возрасте от 60 лет, в сравнении с некурящими одногодками составляет 83%.
Также они доказали, что у бывших курильщиков риск преждевременной смерти значительно снижается и составляет 34% . Команда уверено заявляет, что процент будет уменьшаться. Все зависит от количества прошедшего времени с момента отказа от курения.
Эксперты заявляют, что хотя результаты исследований довольно таки предсказуемы и очевидны, все же каждый может извлечь для себя определенную информацию.
Критически настроенная, касательно данного эксперимента Патриция Фолан, директор Центра по борьбе с никотиновой зависимостью, медицинского центра здравоохранения в Грейт-Нек, штат Нью-Йорк, комментирует: «Исходя из моего опыта, вряд ли, что либо, сможет заставить бросить курить людей, которые продолжают делать это в возрасте 60ти, 70ти и более лет. В данном случае, это абсолютно бессмысленно».
«Все же, новые данные свидетельствуют о целесообразности отказа от курения в пожилом возрасте, что может стать отличным стимулом для курильщиков», — продолжает Фолан.
Председатель отдела общественной медицины в Университете города Гонконг Dr. Tai Hing Lam комментирует: «Большинство курильщиков просто недооценивают риск которому они себя подвергают. Также они просто заблуждаются, ошибочно полагая, что слишком стары, для того, чтобы бросить курить и никакой пользы они в этом случае не извлекут. Поэтому наши научно-обоснованные доказательства многолетних исследований, так важны для того, чтобы обеспечить их достоверной аргументацией и стимулом в борьбе за долголетие».
Курение приведет к возникновению различных заболеваний:

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень). Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др. В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.

БРОНХИТ, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причины курение.

ЭНДАРТЕРИИТ ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ (от эндо... и артерия), хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях - хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).

АТЕРОСКЛЕРОЗ (от греч. athera - кашица и склероз), хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов. Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга - нарушения мозгового кровообращения, в т. ч. инсульт, психические нарушения.

АУТОИМУННАЯ БОЛЕЗНЬ. У курильщиков, по результатам недавнего исследования (J Rheumatology, 11, 2001), повышен риск развития аутоиммунной болезни системной красной волчанки. Это - неизлечимая болезнь, характеризующаяся воспалением и повреждением тканей и органов по всему телу, включая суставы, кожу, сердце, почки и центральную нервную систему. Волчанка - это аутоиммунное заболевание, то есть она происходит, когда иммунная система по ошибке нападает на собственные ткани организма. Исследователи обнаружили, что у тех, кто продолжает курить, вероятность развития волчанки в семь раз больше, чем у некурящих. У тех, кто уже бросил курить, эта вероятность почти в четыре раза больше, чем у никогда не куривших людей. Не удивительно, что сигареты воздействуют на склонность к аутоиммуннным реакциям, так как в дыме сигареты есть как минимум 55 химических веществ, которые затрагивают рост клетки или ее жизнеспособность, включая угарный газ, цианид, гидрохинон и другие. Также возможно, что курение может запустить аутоиммунный процесс совместно с другими факторами.

Рекомендации для тех, кто не желает отказываться от курения

Советы для тех, кто не желает отказываться от курения

1. Затягивайтесь как можно реже.
2. Старайтесь между затяжками не держать сигарету во рту.
3. Не докуривайте сигарету до конца.
4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это особенно приносит  вред здоровью.
5. Старайтесь курить сигареты с угольным фильтром.
6. Не курите на голодный желудок и тем более  не курите во время еды или питья.
7.Не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору
8. Старайтесь не являться источником «пассивного курения».
9. Не курите, когда курить не хочется!

Правильный метод отказа от курения

В первые дни главная и единственная задача — не курить. Предположим, вы выкуривали пачку сигарет в день. Это значит, что вы примерно два часа в день держали в руках горящую сигарету. Как только уровень никотина у вас в организме опускался ниже вашего личного порога переносимости, вы автоматически закуривали снова. Прежде всего, вам нужно справиться с этой автоматической реакцией. В первый день вам захочется закурить примерно 200 раз. Надо найти какое-то кодовое слово, которое вы будете повторять про себя в этой ситуации, например, «стоп» или «нет». Либо что-нибудь менее категоричное: «Извини, но это теперь не для тебя». В такие минуты важнее всего, чтобы руки были чем-нибудь заняты. Возьмите блокнот и карандаш и рисуйте что угодно, хоть закорючки. Носите в кармане камешек или стеклянный шарик и вертите его в руках. Чтобы бросить курить, достаточно не выкурить первую сигарету за день. Именно к этому вы и должны стремиться. Постоянно думать о том, как вы выдержите следующие несколько часов, дней и недель, — абсолютно неправильный подход. Если вы выкуривали сигарету натощак, сразу после того, как просыпались, подготовьтесь к утреннему пробуждению с вечера. Поставьте рядом с кроватью тарелку с фруктами или термос с горячим чаем и чашку. Хорошо бы это делать и в следующие несколько дней.Отчетливо представьте себя некурящим. Закройте глаза и представьте себя некурящим, например, через пару месяцев, год, пару лет. Представляйте, как Вы становитесь все здоровее, подвижнее, радостнее, ваша кожа просто сияет. Вы должны увидеть себя наслаждающимся жизни с вашими родными, друзьями и дорогими Вам людьми. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Испытайте радость и гордость за это. Развивайте свои визуальные представления. Визуализация работает на 100%. Она используется во многих восточных искусствах: йога, медитация, рэйки и т.д.
Откажитесь от любых заменителей. Ни в коем случае ничем не заменяйте сигареты. Никотиновые пластыри Вам не помогут, потому что сложность бросания курить кроется не в никотиновой зависимости, а в психологических факторах, такие как стереотипы и мифы о курении, которыми промывают нам мозги по телевидению и других СМИ. Нужно полностью заменить модель поведения курильщика на модель некурящего человека. Сделать так, что бы Вы себя ощущали, будто Вы никогда и не курили. Как бы это странно не звучало, но это так. Иначе многие курильщики после долгого времени бросание не закуривали бы опять. А ведь закуривают и через пол года и через год. И они делают это не по причине никотиновой зависимости, а потому что психологически они не избавились от всех стереотипов о сигаретах. Такие курильщики все это время пребывают в скучающем состоянии за сигареткой и потом не выдерживают и опять закуривают. Никотиновая зависимость проходит уже через 2 недели от последней выкуренной сигареты, после того как организм очистится от никотина. Далее организм очищается уже от других тяжелых химических ядов, на что требуется намного больше времени. Заменять сигареты никотиновыми заменителями это как лечить алкоголика водкой или наркомана наркотиками.

Состав табачного дыма

Табак является второй по значимости причиной в структуре смертности в мир
Дым сигарет содержит около 4 тыс. веществ опасных для здоровья. Самыми опасными являются
Никотин - (от имени француза J.Nicot, который впервые ввез в 1560 г. табак во Францию) - алкалоид, содержащийся, главным образом в листьях и семенах различных видов табака, воздействуя на центральную нервную систему, вызывает никатиновую зависимость. При этом учащается работа сердца, сужаются кровеносные сосуды, ухудшается кровообращение.
У заядлых курильщиков включается механизм регулирования уровня никотина в крови, курильщикам больше всего хочется курить, когда в крови снижается концентрация никотина.
«Смола» - это общее название для тысяч химикалий, которые составляют липкий осадок, отлагающийся в легких курильщика. Состав смолы у разных табачных изделий может сильно отличаться. Смолы - осаждаются в легких, вызывая раздражение дыхательных путей. Смолы являются основной причиной рака легких.
Окись углерода, поступая в кровь из табачного дыма, снижает способность эритроцитов доставлять кислород к клеткам организма и таким образом усиливает проявление различных заболеваний системы кровообращения. Кроме того, окись углерода участвует в формировании веществ, которые могут закупоривать артерии и вызывать тяжелые поражения сердца и нарушение кровообращения в нижних конечностях.
Окись углерода, попадая через легкие в кровь, уменьшает количество кислорода в ней, что вызывает недостаток кислорода во всех питаемых кровью органах, в том числе в мозге.

20 коротких советов от Фреда Келли

20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.
1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет.

18. Напишите воодушевляющую песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Лечение никотиновой зависимости

Методов лечения табакозависимости существует немало. Все их можно разделить на 3 основные группы: психотерапевтические, медикаментозные и физиотерапевтические. Но нет ни одной методики, о которой можно сказать, что она эффективна на 100%. Все зависит от того, подходит ли она данному пациенту, насколько умело применена. Пришедших на прием пациентов врачи прежде всего обследуют – определяя и медицинский статус, и курительный, уровень мотивации и степень зависимости. Более 80% курильщиков со стажем более 4–5 лет имеют сильную зависимость, и для них главное – правильно организовать свои усилия, применять разные методы в комплексе. Бросить курить нелегко для подавляющего большинства курильщиков. Это потребует много усилий, времени и, конечно же, правильно подобранного лечения. Есть такой парадоксальный эффект – после пассивного воздействия никотина из препаратов и долгого психологического сдерживания табачная зависимость пробуждается с еще большей силой. Не у всех, но бывает. А от методики постепенного отказа от курения надо отказываться по двум причинам. Во-первых, табачная зависимость так и не снижается, никотиновые рецепторы могут под влиянием стресса снова потребовать большую дозу. И главное – не включается механизм дезинтоксикации. Он срабатывает только при полном отказе от курения.
 Для настоящего курильщика сразу бросить, как правило, невозможно. Он должен себя подготовить. Поэтому надо действовать поэтапно. Сначала пациент самокодируется, потом обучается противостоянию психологической зависимости (есть 30–40 приемов) и уменьшает число выкуриваемых сигарет. Заключительный этап – переход в режим самоконтроля. Куришь, но только в определенных условиях: не вместе с другим занятием (чтобы исключить автоматизм) и концентрируясь на своих ощущениях, т.е. выстраивая защиту от табачной интоксикации.

Табачный дым и подрастающее поколение

В наше время самой большой проблемой является охрана здоровья подрастающего поколения.
Мир изменился, вместе с ним изменились условия внешнего воздействия на молодежь.
Одним из основным губительным фактором является курение сигарет, при выкуривании которых в организм попадает свыше 100 различных вредных химических соединений. Табачный дым является самой  опасной смесью сгоревших соединений.

Кроме никотина в организм человека попадают различные смолы и тяжелые химические элементы.
Молодое поколение мало задумывается над угрозой никотиновой зависимости, им представляется , что никакой опасности не существует, что от этой привычки можно в любой момент избавиться, но на практике выходит, что покончить с этим злом очень трудно. Последствия от курения все чаще становятся катастрофическими.Это и рождение больных детей, понижение иммунитета, различные раковые заболевания. Именно подрастающее поколение чаще всего является источником повышенной угрозы негативного влияния табачного дыма и только им решать, что ждет их в будущем.

Начни жить по-новому

Человек. который курит, рано или поздно придет к выводу, что от этой вредной привычки надо избавиться.
Причины для этого бывают разные, кто-то поймет. что здоровье дороже, чем сигарета, кто-то для самоутверждения, кто-то по другим причинам...Главное, что цель у этих людей будет общая - покончить с курением и начать наслаждаться дышать чистым воздухом.
Только вот одного желания бывает еще недостаточно, т.к. эта пагубная привычка глубоко вошла в привычный образ жизни курящего человека. Только истинное желание отказаться от  курения может помочь преодолеть все тяготы и мучения в период отвыкания.